合理搭配注意饮食多样化

首页

走进济南

政务公开

在线办事

网上互动

公共服务

政府网站群

>食

合理搭配注意饮食多样化

2008-07-21 08:07:56

　　美容向来是内调外补相结合的事，防晒也不例外。最近，各大美容论坛都能见到讨论防晒食物的帖子，食补护肤的观念越来越受到重视。综合各种防晒食谱，番茄、柠檬加富含维C的食物是网友认可度较高的防晒食品。
　　不少网友认为，防晒食品首推番茄。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
　　还有的人则推崇柠檬的防晒功效，认为柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。
　　还有人提到绿茶、巧克力等具有抗氧化作用的食物也是防晒食补的必然之选。
　　这些防晒食谱有没有科学性？山东先河营养师事务所主任梁蔚认为网友的说法有一定道理，但也有不少牵强之处。例如番茄中富含的茄红素能减少辐射对人体的伤害，在一定程度上确实可以起到防晒的作用。
　　而网友提到的绿茶、巧克力等食物也确实具有抗氧化的作用，而且，所有的蔬菜水果都具有抗氧化的效果。
　　至于维生素C则主要是可以调节人体生理功能，并没有直接使皮肤变白的功效。所有的维生素对护肤都有一定的功效，例如维生素A对上皮组织起作用，可使皮肤光滑；维生素E具有抗氧化的作用，主要体现在抗衰老、治疗老年斑、色斑等方面；维生素C则能使皮肤更紧致，促进胶原质的形成，从而让皮肤更细腻。
　　所以，食补防晒还是要注意饮食的多样化，综合各家之长才能收获美丽的肌肤。(信息来源：都市女报)

【关闭窗口】