“双节”期间，市民外出旅游、探亲、聚会机会增多，济南市疾控中心提醒市民，出行量力而行、不做“特种兵式”旅游，聚餐使用公筷公勺、避免生食，宅家放松心情、平衡膳食。

健康出行 安全旅行

出行前做好攻略，规划好行程。除了要备好晕车药、肠胃药、抗过敏药和治疗感冒、流感的连花清瘟等药物以外，也应在衣食住行等方面加强防护。

旅途中，为确保健康安全出行，应保持良好的个人卫生习惯，时刻注意自身健康状况，轻松愉快旅行。

建议出行要量力而行，不做“特种兵式”旅游。长途旅行四处奔波，体力消耗大，容易造成身体疲劳，除了保证睡眠外，还要及时补充营养。为了完成旅行打卡目标，错过饭点的做法不可取。肚子饿时要及时补充能量，以免血糖低给身体带来不适。

出境旅游需谨慎。出境旅游要谨慎选择目的地，出国前需向当地检验检疫机构或卫生部门进行旅行健康咨询，掌握旅游地高发传染病防治的基本知识。归国入境时如有身体不适，应主动向检验检疫机构申报，并尽早到医院就诊。

“双节”期间正是呼吸道和肠道传染病的高发季节，尽量不要带小朋友去人群密集、空气不流通的场所；居家要勤开窗通风，保持空气流通；养成良好的个人卫生习惯，注意手卫生，防止“病从口入”。

外出聚餐 避免生食

选择证照齐全、环境整洁的餐饮场所就餐，不要在路边露天、流动摊点用餐，防止食源性疾病发生。就餐前要观察餐具是否经过消毒处理；集中聚餐时提倡公筷公勺，减少交叉感染。

不生食海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，不吃颜色鲜艳的腌制肉类，慎重选择熟卤菜、凉菜冷食、四季豆、野生菌等高风险食品，吃火锅时尽量避免生熟食品混杂摆放，防止交叉污染。

向酗酒贪杯说“不”。暴饮暴食和过量饮酒会增加肠胃负担，可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎，对身体造成损害。

宅家放松 平衡膳食

假期可以让心情放松，但不可以让肠胃放纵，做到“平衡膳食，合理搭配”最关键。

“双节”期间保持规律作息，合理安排学习、娱乐时间，适量运动。

中秋过后，天气逐渐转凉，昼夜温差大，建议市民根据天气的变化及时增减衣物，避免感冒。

编辑：张婉莹